儿童套路坑号称专用识破分钟零食全是

防腐剂：、儿童专用以及各种营养元素缺乏的全坑诊治。尽量避开所有添加糖；大一点的分钟学龄儿童，数值越高越容易升糖，识破代糖悄悄上场，零食长期大量吃增加代谢负担，套路低钠。儿童专用

肉松、全坑婴幼儿辅食尽量做到 0 防腐剂。分钟

热门儿童食品

快速扫雷

儿童酸奶

✅ 优选：配料第一位生牛乳，识破

原则 2：这些添加剂，零食蛀牙、套路辅食类，儿童专用过量山梨酸钾。全坑

小提示：3 岁以下宝宝，分钟植物油、

读懂配料表：

越短，擅长儿童营养不良，

配料里见到糖、

❌ 踩坑款：配料前三位糖、妥妥高油高糖高盐。糖、蛋白质、容易刺激神经系统，认准原生食材

米面、糊精，酸奶：蛋白质≥2.9g/100g 才算正经好奶；低于这个数，只爱重口，调味辅食经常踩这个雷。

看懂营养成分表

把控盐、听听就好，

原则 1：主食辅食，

❌“无添加”：大多仅指不含、还霸占胃口不爱吃正餐。重点看 5 项：能量、拌饭料

普遍高钠高糖，注意力不集中，

果汁、无色素防腐剂，香精，一定要对照核对。

✅ 优选：每 100g/100ml 钠≤120 毫克（低盐标准）

⚠️ 少吃：每 100g 钠 100‑300 毫克

❌ 不建议：每 100g 钠＞300 毫克。记牢儿童简易标准就行。给娃买东西记住 3 条铁律。

钠（头号重点！防腐剂，高盐加重身体负担，饭前不饿全找上门。三氯蔗糖、糖却多到离谱！各类饮料

甭管吹自己零卡还是无添加，零食重灾区。长肉肉。本质糖油混合物，就是隐形糖信号：白砂糖、

❌ 踩坑款：开头是水 + 白砂糖，拒绝重口娃）

钠≈盐。

❌“高钙 / 高蛋白”：不是写了就算数，

✅ 优选：每 100g/100ml 糖≤5 克；3 岁以内优先选无添加糖。远离蛀牙小胖娃

碳水包含淀粉 + 糖，日落黄、碳水化合物、果葡糖浆。抗拒清淡家常菜。、

本期封面

李园园

营养科

主治医师

医学硕士，米饼

✅ 优选：配料干净，蛋白质≥2.9g/100g，也要严控糖摄入。脂肪、含量不达标也能印包装，

❌ 避雷：很多碳水爆表，脂肪

几乎所有预包装食品背面，肥胖症，发育期小朋友不适合长期吃，就是占比最高的原料。小朋友肾脏还没长好，纯牛奶。配料简单才是王道。亮蓝。多余糖浆。生长不足，小麦粉、营养价值大打折扣。胭脂红、那是乳酸菌饮料，娃的顶配饮品：白开水、肉松、娃可能变得爱闹腾、花式字眼满天飞，排第一的，千万别当真：

❌“儿童专用 / 儿童配方”：没有专门的国标加持，不用拿计算器死算，

碳水 & 糖，

❌ 避雷：第一位就是白砂糖、

逛超市给娃挑零食

哪位家长没踩过坑？

配料表密密麻麻，越靠谱

国家硬性规定：配料按含量从高到低排序，辅食调味优先自制。蜂蜜、一口吃成重口味。麦芽糖浆、都有统一的营养成分表，

蛋白质｜买奶买豆制品必看

选牛奶、牛奶这类天然原料。添加剂未必少。蜜、

文字：营养科  李园园

排版：宣传科  阎一宁| 审核：宣传科  杨馥羽

多半是调制乳、看到别直接下单，3‑6 岁娃不建议经常喝。娃尽量少碰

成人吃没啥问题的添加剂，

✅ 优选：只有大米、照样伤牙齿、鸡蛋、娃吃了容易长胖，

、麦芽糊精都算。

儿童饼干、吃多了嘴养刁，照样可以高糖高盐，不代表低盐低糖更健康。

这些宣传全是营销套路

商家拿捏住家长想给娃吃好的心理，说白了就是瓶装糖水。