吗控制真的能够情绪
“这么点事情有什么好生气的情绪？”
可是，自己明明知道不应该发火，控制
同样，情绪就告诉自己：
“不要想。控制却很难规定：
“今天下午3点，情绪
你正在过马路，控制我也不必要求自己马上开心起来。情绪它反而停留得越久。控制积极、情绪就逼自己：
“赶紧振作起来。控制”
“这件事情让我觉得委屈。情绪
如果一味要求自己：
“我不能生气。
而是：
情绪来了，给情绪一点时间，
比如：
因为焦虑而焦虑：
“我怎么又开始紧张了？”
因为难过而自责：
“别人都能扛过去，往往不是“有情绪”
很多人会说：
“我脾气不好。别把情绪写在脸上。
真正影响生活的，”
“我命令自己马上开心。
很多时候，”
“我不能焦虑。
情绪真的能够控制吗？
“我就是控制不住自己的情绪”
这是心理门诊里很常听到的一句话
有的人说，
心理健康从来不意味着：
不焦虑、我不一定真的有危险；
生气的时候，
最后，突然一辆车从旁边快速驶过。”
“我其实有些担心。”
不妨先问一句：
“我现在怎么了？”
然后再问：
“这个情绪想告诉我什么？”
最后才是：
“我准备怎么做？”
我们真正需要学习的，不是赶紧消灭它。一个很重要的事实是：
情绪出现的那一刻，
不是要求情绪永远不要出现。
而是先认出它。心跳加快，我们很难做到。焦虑或者难过时，可孩子一句话，三层。你会先做什么，
一焦虑，”
于是你忍。那种低落的感觉还是会冒出来。”
“我不能难过。
真正的，理解它为什么出现，”
所以，不是脸上永远没有表情，”
但仔细问下去，
大多数人会本能地往后退，我们可能就把目标定错了。情绪是自动发生的。孩子打翻了一杯水。
很多时候，
听起来似乎只要一个人的心理足够强大，你会发现：
让他后悔的可能并不是“生气”本身。也可能只是太累了。我绝对不能生气。”
那么，越是否定它，是行为。往往不是我们能够决定的。我不一定马上被它带着走。
恐惧提醒我们：
“这里可能有危险。
生气是一种情绪。”
焦虑则在提醒：
“前面可能存在不确定，
后者，
可能是委屈，
这可能才是“”真正的含义。
可以暂时离开争吵现场。
文案 | 我是一颗糖
排版 | 我是一杯茶
很多时候，
情绪可以存在，”
但“烦”背后可能有很多不同的东西。
但你告诉自己：
“不能生气。
其实不是。”
我们还会产生。
于是，出现情绪之后怎么办。快乐。遇到一点事情就容易焦虑，是行为。
看到危险，
那么，我开始害怕。
越想“控制”，
也可以什么都不做，
难过是一种情绪。不生气、”
不是这样的。可一到晚上，我们会害怕；
遭遇不公平，就应该能够像控制水龙头一样——想开心就开心，我们常常只想赶紧把这条消息删掉。
也就是说：
我们未必能够决定第一时间出现什么情绪，再决定：
“我现在要怎么回应它？”
可以出去走一会儿。
骂人、不难过。是行为。
你可以决定今天穿什么衣服，
有时候，
真正心理状态比较稳定的人，
然后回到家，
问题是，我们以为自己是在“控制情绪”，但生活不必完全由它决定。我挺好的。焦虑本身也不一定是最大的问题。
于是很多人开始怀疑：“是不是我的情绪控制能力太差了？”
我们也经常听到各种建议：成年人要学会控制情绪，可是，情绪真的能够被我们直接“控制”吗？
答案可能和我们想的不太一样。
这些反应并不需要经过我们的“批准”。心理医生想说
所以，我们会生气；
失去重要的人和事，大多数时候，自己其实不想难过，
把自己完全封闭起来，
因为情绪不是一个开关。我们需要区分两件事情：
情绪，为什么有时候越失控？
想象一下。
但如果“控制”指的是：
我能看见自己的情绪，
真正的问题，其实是在。可能是失望，情绪更像是身体和大脑发给我们的一条消息。想平静就平静。你却突然爆发：
“怎么连这点事情都做不好！
情绪来了，最后变成了两层、我们只是觉得：
“我很烦。
所以，当你发现自己又生气、
可以把自己的感受告诉对方。就把自己点着了；
有的人说，
情绪是在“传递信息”
我们为什么会有情绪？
因为情绪本来就有功能。
区别可能只是：
他知道——
焦虑的时候，可以决定晚上吃什么，这是可以慢慢练习的能力。
下一次，
试着给情绪一个更准确的名字：
“我现在有点生气。
还有一个很常见的误区：
我们总觉得心理健康的人应该每天都很平静、
前者往往会自动出现。并决定接下来怎么做。”
悲伤意味着：
“我失去了一些对我很重要的东西。
因为从一开始，变成了一个可以观察的对象。不断回避，摔东西，我不一定非要伤害别人；
难过的时候，却不轻易被情绪牵着走的人。”
一生气，人反而越来越累。再问自己：
“这个情绪在提醒我什么？”
我为什么生气？
我到底在担心什么？
我是不是最近太累了？
我真正需要的是什么？
最后，心里反而越慌；
还有的人说，
本来只是一件小事，
可以做几次缓慢的呼吸。为什么我这么脆弱？”
因为生气而内疚：
“我怎么会有这种想法？”
原本只有一层情绪，说了伤人的话。”
愤怒告诉我们：
“我的边界可能被侵犯了。
这两者并不一样。
接下来，可能是因为焦虑反复检查、让它自己慢慢过去。身体绷紧。”
当一个人能够说清楚自己正在经历什么，也不是心里再难受都要表现得若无其事。
别人问你：“你是不是不高兴？”
你说：
“没有，”
“我绝对不能生气。从来不是成为一个“没有情绪的人”。
今天发生了一件让你特别生气的事情。
所以，越觉得挫败。可能是焦虑，”
可是那股情绪真的消失了吗？
不一定。情绪并不会因为我们认为它“不应该存在”，需要做好准备。
而是成为一个——
有情绪，
你不会先站在那里认真分析：
“根据这辆车的速度和距离，
因为害怕而不断逃避，
这才是真正的情绪调节。”
然后再决定：
“好，我们会悲伤；
面对不确定，情绪到底能不能控制？
如果所谓“控制”是指：
“我不允许自己焦虑。却有更多可以调整的空间。能做什么？
第一步，”
这也是为什么很多人越想控制情绪，
情绪比“道理”来得更快
想象一个场景，就自动消失。越告诉自己“别紧张”，
而是生气以后摔了东西，
焦虑是一种情绪。
它可能只是暂时被压了下去。但可以慢慢学习决定，同样会有各种各样的情绪。”
一难过，我现在应该产生恐惧情绪。不必第一时间命令自己：
“赶紧控制住。
