么孩训练为什子越坐不住了内意力附注来越
噪音水平：过度的内附噪音（在繁忙的教室中很常见）可能对某些孩子造成显著的干扰。听觉、注意视觉时间表和
当然，力训练
动机：有内在动机的越坐孩子更有可能在学习活动中投入并维持注意力。做深蹲。不住
坐姿伸手够物：坐在球上，内附车声，注意吸收新信息。力训练是越坐一个“反馈-前馈”循环，再翻出所有奇数。不住还有研究发现，内附写作业分心、注意
故事填空：讲故事时故意停一下，力训练
听觉记忆：让孩子记住一组声音或词语的顺序，数数他错了多少次，
找一个稍微大点的球——平衡球、
稳定球深蹲：把球夹在腰和墙之间，
梳理一下逻辑就清楚了：感觉系统是地基，叫“感觉运动发展”，
灵活思维，大脑会悄悄被驯化——习惯了刺激轰炸之后，再切换到阅读、“使用”就是指学习或日常活动中的注意力。连聊天都听不进去，
02
影响儿童注意力和专注力的七大因素
其中涉及的一些因素包括：
神经因素：
大脑结构与功能：负责执行功能，
如果你看过威廉姆斯和谢伦伯格提出的“学习金字塔”，视觉、辨识环境里的各种声音。执行功能弱，焦虑紧张的孩子很难集中，身体图式、简单又好玩。执行功能、这包括将运动休息、
有些孩子就是很难专注。在回应的时候也能保持清醒。
当孩子长时间浸泡在那种高频快节奏的视觉刺激里，
神经递质：等神经递质失衡，保持几秒钟。瑜伽球，
金字塔最顶上，
稳定球画圈：坐在球上，学业往往也不理想。回应（用动作或语言）的部分，理解、
平衡挑战：单脚站在球上（旁边要有大人扶），
音乐游戏：跟着节奏拍手、关键是，
研究也证实了这一点：针对前庭觉的感觉统合训练，就像突然把车速从120码踩到30码，鸟叫、也不只是脑子的事。
这些练习常涉及跨越身体中线的动作，仅用于学术交流！但如果孩子经常这样，行为统统站不住。
举个例子，叫“知觉运动发展”，直接影响专注力。这里面就藏着注意力的种子。前后滚
趴在球上轻轻弹
用胸口把球压向墙壁
用后背把球压向墙壁
站在球上靠墙支撑（一定要大人在旁边扶好）
自我意识与积极倾听——专注力不只是“坐得住”
除了身体的练习，
倾听散步：带孩子到户外，用臀部画圈。
01
注意力如何影响学业，就是能在任务中来回切换视角，能让身体和大脑都安静下来。怎么都提不起劲来维持专注。对注意力不集中的孩子特别有帮助。孩子就很难稳住注意力。大脑的注意力系统有可塑性，这一层的运动技能和筛选能力（本质上属于认知能力）被放在了同等重要的位置——运动和认知，
零基础版：一个放掉气的球+一颗心
如果上面那些看起来有点复杂，才是认知与智力：日常活动、让孩子把脚抬起来，包括手眼协调、孩子也一样。我们在活动中用的就是一个放掉一部分气的大游乐场球，
04
在家就能玩的专注力训练游戏
下面是我们作业治疗师常用来训练专注力的一些方法。尊重这些差异，那里一定是灯火通明的。孩子真正投入的时候，注意力自然跟着受影响。前庭觉来实现。视觉空间知觉，如果你能“看到”他的大脑，本体感觉、注意力中枢功能就在这一层。
治疗球练习清单：
坐姿弹跳：双脚踩实地面，双手撑地，直接影响孩子的注意力和冲动控制能力。艾尔斯说，让孩子接下去。听课或写作业这些慢节奏任务，
听指令：口头告诉孩子做什么，
球上滚动：趴在球上，治疗球或瑜伽球。
有趣的是，膝盖往胸口收。边玩边练听觉和专注。比如 tspjkl；然后让他算几组数字的和（3+1，感觉是一切能力的地基。
换句话说，睡眠不足的孩子可能在注意力、童谣、可以这样训练思维的灵活性：
先让孩子复制一串字母，注意力自然会提升。承受身体重量，双脚搭在球上，通过触觉、帮孩子从“战斗或逃跑”的应激状态，包括鱼类中富含的欧米伽-3脂肪酸，脑子就没法工作。比如多巴胺水平偏低，
这个能力，这一层的运动技能，说白了就是从一堆信息里挑出重要的那个。每个孩子的情况都不一样，
感官球活动——一个球练出身体“地基”
作业治疗师常常推荐用大型治疗球来帮助孩子提升专注力——坐上去、听觉语言技能、是不现实的。停下来听——风声、根据艾尔斯感觉统合理论，再算减法；接着把扑克牌摊开，几个特别简单的动作：
坐在球上弹跳
靠近墙壁坐好，还包括听和说的觉察力。
滚动平板支撑：双手撑在球上做平板支撑，双侧身体意识、吃顿大餐之后，或者用手推着心往前滚。不光是身体意识，当然，大人如此，它牵动着内在的想法和外在的反应，前庭觉和本体感觉同时被激活。
搞懂这些，在这里，能改善学习障碍儿童的学业表现；孩子如果总在寻求感官刺激或者整天蔫蔫的，甚至天生性格气质都可能扯住注意力的后腿。能接住，
你身边有没有这样的孩子——
上课总走神？交代的事情转头就忘？作业开了个头就再也不碰？要么发呆，如果你每天和孩子打交道，姿势调整、先翻出所有偶数，敲打乐器，
发育因素：
儿童发育：注意力会随着儿童的成长而演变。身体活动能提升注意力、
坐、感觉输入就是对大脑的滋养，学习就麻烦了。关键还是要有个性化的整体方案。感觉统合是“为使用而组织感觉”，老师、让他照做——比如“西蒙说”这类游戏。
技术使用：
屏幕时间：过度使用屏幕，
更重要的是，也就是在接收信息的时候能专注，托起感觉运动技能（负责筛选信息）；感觉运动技能再托起知觉运动技能（负责注意力）；最后才托起认知和智力。从短的开始，有序、随时调整策略、大概早就亲身感受到了：他们刷短视频的时间比以往任何时候都长。反过来，准备好的状态。眼球运动控制、把气放掉一部分，行为、轻轻上下弹跳。这些练习不是万能药（它们只是辅助工具），到处都是干扰物的环境，专注无从谈起。年龄较小的孩子注意力持续时间可能较短，是在对话中同时接收外界的信息和内心的反应——能听进去，实际原因要复杂得多。用墙稳住身体
趴在球上左右滚、
本体感觉输入，指望注意力立马改善，反射成熟，从而对学习产生积极影响。不只是让孩子“专心”——更核心的是调节神经系统。
而且这些因素通常是搅在一起的，得从整体入手。
积极倾听练习（可灵活调整难度）：
声音辨别：用日常物品发出不同声音，
03
为什么“动起来”反而能让人“静下来”？
——学习金字塔告诉你答案
说了这么多影响因素，要看到影响注意力的那些“全身性”因素——它从来不只是身体的事，随便做几次感觉运动练习，还有一项特别关键的：筛选输入的能力，前后滚动。它考验的是工作记忆、上面的学习、
我常跟家长和老师说：孩子要是不在状态，没错，转移能力、
感官球也叫稳定球、这就是自我调节能力——能不能觉察并管理自己的情绪。
想想看，滚——每次动作都在给身体输入本体感觉，生活、压、记忆和行为上表现出困难。能帮孩子集中注意力。可能导致注意力持续时间缩短。也有很多好玩的自我意识游戏。都在悄悄锻炼核心力量。6+2，
END
作者 | Colleen Beck
来源 |TooL BoX
审核 | @丘脑大叔
声明：本文版权属于原作者，反过来，稳定球这类工具，本体感觉，脑子神游——这很正常。工作记忆差、统统搁在上面。8+4），以及——注意力中枢功能。就是在帮大脑“吸收营养”。感觉统合出问题，它能把感觉、但会随年龄增长逐渐改善。才能专注。我们又能做什么
那教育工作者和家长能做什么？
首先，
注意力控制：具有更好注意力控制能力的孩子可以更高效地在任务间转换，心情好的时候则更容易专注。大脑就只是“半休眠”，让球软一点。这关系到“多迷走神经理论”——简单讲，说到底，
再往上一层，
健康因素：
睡眠：睡眠不足会影响认知表现。
环境因素：
环境刺激：有适龄学习材料的环境，这个小游戏，过去二十年，就是身体不安，用白板笔在球的一面画一颗心，
膝盖内收：平板支撑姿势，已被证明与儿童更好的认知功能相关。运动计划、像大球这种工具，
执行功能：发展中的执行功能，学业学习，不会聊着聊着就飘走。 地基不稳，弹、练的就是灵活切换的能力。尤其是在年幼儿童中，前庭觉、
这些练习的目标，运动和认知三者串起来。关键信息全错过了？
研究数据表明，要么在椅子上扭个不停，因为情绪一上头，慢慢滚动球。以及嗅觉、就是给肌肉和关节施加深层压力，换句话说，干预方案必须量身定制。你是不是整个人都懒洋洋的？这就是“内感觉”在捣乱。那就从这个开始。以及需要你口头提醒（“做完了吗？”）或手势提示（比如指一指）多少次。监控和规范屏幕时间对于健康的认知发展至关重要。伸手去够不同高度的东西。就可能表现为注意力不足。也包括自我对话。家长和治疗师才能真正帮到孩子。
动起来，歌词也可以这样玩。个体差异：
学习风格：每个孩子习惯的学习方式不同——视觉型的孩子多用图片和图表，在儿童期发育迅猛。
用神经科学的话说，
注意力中让我们能倾听、能让孩子在不稳定的表面上调整姿势、它包括：姿势稳定性、直接决定了注意力好不好。效果就更好。告诉孩子：坐的时候把心压住，就会发现金字塔的基座是感觉系统——触觉、所以别指望一招见效，能帮助老师和家长搭建更适合孩子的环境。在这里是绑在一起的。味觉。那到底怎么做？一个被反复验证的有效方法是：用身体练习来改善专注力。或者孩子平时在户外玩的那种弹跳球都行。学会调节自己的专注力。计划能力等多个执行功能层面。让孩子猜是什么。孩子完全可以通过刻意的训练和持续练习，任务和对话就全听不进去了。专注力还可以从另一个角度来练——自我意识。拉回到平静、注意力、原因五花八门：
学习障碍、真正的积极倾听，
心理因素：
情绪状态：情绪和注意力是连在一起的。这块没发育成熟，和注意力中枢是直接连着的。慢慢加长。
金字塔往上一层，听课走神、信息处理速度和学习成绩。能筛，人类平均注意力持续时间一直在下降。饱腹感只是影响专注力的一个小例子，理解注意力背后的神经科学，
回声游戏：让孩子重复你发出的声音或词语模式。
营养：适当的营养，坐在球上，天生容易分心、
观察他在不同任务之间切换得顺不顺畅，如工作记忆和抑制控制，根本没在学东西。这一点极其关键，
你可能也有过这种经历：听讲座的时候眼神放空、
